为什么不能憋尿（憋尿的危害及如何避免）

一、憋尿的危害

1、导致膀胱炎

憋尿会增加膀胱内的压力，长期憋尿可能会导致膀胱炎的发生，严重的甚会引起尿路感染。

2、加重肾脏负担

憋尿会使尿液在膀胱内滞留时间过长，导致细菌滋生，引起感染，增加肾脏负担，严重的还会导致肾功能损伤。

3、引发尿失禁

长期憋尿会导致膀胱肌肉失去弹性，使得患者出现尿失禁的症状，严重的还会影响到生活质量。

二、如何避免憋尿的危害

1、养成定时排尿的习惯

养成定时排尿的习惯，可以减少憋尿的机会，减少对膀胱和肾脏的伤害。

2、避免长时间不排尿

长时间不排尿会增加憋尿的机会，建议每隔两到三个小时就要排尿一次。

3、避免饮水过多

饮水过多会增加尿液的产生，导致频繁排尿，但是如果长时间不排尿，会增加憋尿的机会，建议适量饮水。

4、避免长时间坐着

长时间坐着会增加膀胱内的压力，增加憋尿的机会，建议每隔一到两个小时起身活动一下。

憋尿虽然是一种习惯性行为，但是会对健康造成很大的伤害，因此我们应该养成定时排尿的习惯，避免长时间不排尿，避免饮水过多和长时间坐着，保护自己的健康。