眼保健操图解(专业眼保健操的详细图解)
眼保健操是指通过一系列的眼部运动和按摩,来缓解眼部疲劳,保护视力,预防近视等眼部疾病的一种保健方式。下面将为大家介绍一些常见的眼保健操及其详细图解。
一、揉眼操
1.用双手的食指和中指,轻轻地揉眼睛,先从眼眶上方揉到下方,再从下方揉到上方,每次揉20下。
2.用双手的食指和中指,分别在左右眼眶上方,以顺时针方向揉眼眶,每次揉20下。
二、按压操
1.用双手的拇指,在眼眶下方的凹陷处,向上按压3秒后松开,每次按压20下。
2.用双手的拇指,在眼球下方的凹陷处,向上按压3秒后松开,每次按压20下。
三、眼球转动操
1.先左眼向上看,再向下看,向左看,向右看,分别转动10次。
2.再右眼向上看,再向下看,向左看,向右看,分别转动10次。
四、眼睛放松操
1.闭上双眼,用手掌心轻轻覆盖在眼眶上,保持5-10秒。

2.睁开双眼,向上看5秒,向下看5秒,向左看5秒,向右看5秒,每个方向重复2次。
以上就是一些常见的眼保健操及其详细图解,希望大家能够在日常生活中多加实践,保护好自己的眼睛,远离眼部疾病。






