2022“新血压标准”出炉，不再是120/80，自测下你的血压正常吗？

导语：高血压，高血脂和高血糖是三种常见的慢性疾病，其中高血压的影响尤为严重，当血压一旦升高时，如果得不到有效控制，很容易出现一系列并发症，最常见的问题就是诱发心脑血管疾病，危害生命健康。

高血压之所以让人害怕，是因为有些人患上高血压之后，但是并不知情，只有引发了相关的症状才能发现，很可能耽误了最佳的治疗时间，导致病情加重，还容易引发一系列的并发症。

一旦患有高血压，就需要长期服用降压药来进行控制，除此之外，还要定期监测自己的血压水平，之前判断血压的标准是120/80mmhg。

但是由于各种原因，血压标准有了新的变化，新的血压标准已经公布，建议大家参考一下，可能你的血压并不算高。

饮食不合理

有些人的饮食特点，除了含盐量高以外，还有低钙、低钾、低动物蛋白的倾向，高钠饮食很容易引起血压升高，低钾、低钙和低动物蛋白饮食结构则会加重高钠对血压的不利影响。

遗传导致

大部分高血压患者都有遗传性，大约60%的高血压患者有家族史，所以高血压是有遗传性的。

过量饮酒

自古以来，酒文化就是生活当中的一部分，很多人都有饮酒的习惯，特别是男性。

少量饮酒对高血压疾病影响不大，但是长期过量饮酒则会使心率加快导致血压升高。

饮酒量越多，导致高血压患病率升高，所以长期过量饮酒也是导致高血压的重要因素。

过度熬夜

在熬夜的过程中，会导致体内的一些激素分泌异常，心脏会受到刺激而心跳加快，血管也会异常收缩，血管壁承受高压，容易形成高血压。

药物的影响

长期服用激素、避孕药、消炎止痛药等均可影响血压，在平时一定要定期测量。

其它疾病的影响

糖尿病、肥胖、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其它神经内分泌肿瘤等也和高血压有着一定的关系。

这么多年以来，人们的意识当中，血压的健康范围应该是在120/80mmhg当中，而且一直的按照这个数值来参考的，其实，如今国际高血压协会已经对这个标准做出了全新的调整，建议大家参考一下。

2022年《中国高血压防治指南》中：2022年新血压标准数值应该为130/85，大家可以参考一下，如果自己的血压在这个范围内就属于正常范围，不用过于担心。

但是对于不同年龄阶段的血压数值是不同的，大家可以参考一下，各年龄阶段正常血压参考值对照表。

查看一下自己处于哪一个年龄阶段，所对应的血压数值来确定自己的血压是否正常。

调整饮食结构

高血压患者在日常生活中可以通过调整饮食结构来控制高血压，高血压患者应忌食高钠、高油脂的食物，可以多吃膳食纤维含量高的食物，比如菠菜、白菜、苹果、香蕉等，还可以多吃蔬菜，都有利于血压数值的稳定。

按时服用降压药

可能一些高血压患者身上并没有特别明显的症状，认为不用服用药物，其实这类想法并不正确，就算身上没有特别明显的症状，高血压对血管造成的损伤还是存在的，所以要及时服用降压药，才能稳定血压，千万不要大意，健康问题不容忽视。

适当运动

生命在于运动，坚持适当运动，对于身体是有一定好处的，因为运动时全身的肌肉、血液都调动起来，可以促进机体的代谢，加速血液循环，及时把身体的毒素和垃圾排泄出去。

而且长时间坚持有氧运动的话，可以明显降低体内甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的含量，使得血脂的数值下降，既可以减轻体重，又可以避免血脂含量过高对血管的损伤，有利于血压的稳定。

只要是科学的进行测量血压，不管在什么时间测量的数值都是准确的，不同的时间段测量的血压数值不同，是因为血压本身是一个动态变化的曲线，并不是一个固定不变的数值。

因为人体的血压变化在一天之中成两高一低的勺子形态，在上午10到12点是人体一天之中血压的最高峰，然而下午2到5点是第二个小高峰，夜间睡眠时血压是最低的。

只要在测量血压时，充分的休息，保持心平气和的状态下测量，一般都是正常的血压数值。