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哪种睡姿对身体最好(哪种睡姿有利于健康)

福瑞号2022-11-27 02:39:08投稿294
人的一生有1/3的时间在床上度过,睡眠对于人们来说是非常重要的。影响睡眠的因素有很多,睡姿就是其中一种。睡觉姿势正确了,不仅能够提高人的睡眠质量,对身体健康也有很好的帮助。生活中有4种睡觉姿势最为常见,分别是仰卧睡姿、俯卧睡姿、左侧卧睡姿和右侧卧睡姿。到底哪一种睡姿最健康,接下来一起来了解一下。
哪种睡姿对身体最好(哪种睡姿有利于健康)-图1
哪种睡姿最有利于健康?
1、仰卧
仰卧睡姿是生活中非常受欢迎的一种姿势,能够让四肢全部伸展开来,是最为放松的一个睡觉姿势,而且这种睡觉姿势不会压迫到身体的器官。但是这种睡姿也是存在缺点的,如果不小心把手放到胸口,特别容易做噩梦。如果身体非常的肥胖,用这种姿势睡觉容易打呼噜,而且容易出现呼吸暂停的问题。
2、俯卧
现实生活中也有一部分人喜欢趴着睡觉,他们觉得这样睡比较有安全感。但是这种睡姿带来的危害是显而易见的,趴着睡身体的重量会压迫到胸口,对心脏也是一种压迫,会影响心肺功能,影响人们的呼吸。如果用这种睡姿发现呼吸不畅,有胸闷气短的问题,就要赶紧换姿势。而且女性用这种睡姿还会压迫到乳房,影响乳腺健康,青春期少女千万不要用这种睡姿,不然会影响乳房的发育。
哪种睡姿对身体最好(哪种睡姿有利于健康)-图2
3、左侧卧
大约有20%~30%的人用这种睡觉姿势,虽然比较常见,但是也有缺点。心脏处于胸廓的左侧,如果用左侧卧的姿势睡觉,会加重心脏的负担。老年人千万不要有这种睡眠姿势,有心脏方面疾病的人也不要有这种睡眠姿势,尽量建议选择右侧卧。不过怀孕的女性一般是建议她们左侧卧睡觉的,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧的输尿管,右侧卧睡觉会让输尿管扩张,甚至会引起肾积水。
4、右侧卧
相对于以上这三种睡眠姿势来说,右侧卧是最为健康的睡觉姿势。首先它不会压迫到人的心脏,因为心脏在靠左的地方。其次也不会影响到胃肠道,因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。也不会影响到肝脏的健康,利于肝脏的血液循环。
哪种睡姿对身体最好(哪种睡姿有利于健康)-图3
5、具体问题具体分析
如果人们患了疾病,就应该根据疾病的情况选择最合适的睡觉姿势。如果腰背部疼痛,应该选择错误的睡姿,并且把U型枕夹在膝盖之间,会让身体更加舒服。如果得了腰间盘突出,尽量选择仰卧,最好选择中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病,或者有睡眠呼吸暂停综合征,就应该选择侧卧,保持口鼻空气流通。
温馨提示
就常见的几种睡姿来看,右侧卧睡姿是最为健康的睡姿,不过还是要看每个人的具体情况,有时患有的疾病对睡姿是有要求的。大家要重视起自己的睡眠问题,排除那些会影响睡眠的因素,良好的睡眠是健康的重要条件。
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