当前位置:首页 > 投稿 > 正文内容

如何调服自己的情绪,有原理,有操作步骤

福瑞号2023-01-31 09:42:06投稿269
七情六欲,人之根本。
人体内的种种情绪,也是每个人类都共同具有的。只是因为环境、思维、观念、价值观的不同,导致激发出的情绪力作用在每个人身上,呈现出的状态不一致,于是便区分出了性格。
像喜悦、悲伤、平和、愤怒、公平感、嫉妒心等等各种复杂难以名状的情绪,是每个人共同具备的。
每种情绪像是安插在每个人身上固定的靶标,根据外部环境和内在调控的方向,不断地击中某种情绪靶标,从而释放出来。
了解上述的性格、情绪表达原理,我们于是在调控情绪力上便有了清晰的指导策略。
掌握一个公式:情绪力=外部环境+内在调控方向。
情绪力,在人身体内是固定的生物结构,改变不了;外部环境,突然爆发的事件,大多数也不是为人所能掌控;而内在调控是这条公式中的唯一变量,是可以因自己的力量而改变的。
如何调服自己的情绪,有原理,有操作步骤-图1
如何掌握内在调控方向呢?
其实很简单,就是改变想法,改变观念,也就是对于事件的解释。我们要多关注于对事件的解释,而不是直接关注事件本身。事件会导致人产生想法,而想法会导致情绪。
比如,你在街上正走路,突然来了一个路人,把你推到了一边(事件),你被他吓了一跳,想他凭什么推你(想法),于是很生气,走到他跟前要讨个说法(情绪)。他连忙向你解释,说刚过来一辆车,差点撞到你(解释事件),你听完,才知道真相,原来如此(想法),自己突然觉得很幸运并对他表示感激(情绪)。
这个过程就是:事件——想法——情绪。
想法是个概括的抽象词性,也可以理解为念头、思维方式、认知、解释、信念。
最近抖音上很火的一句话:“除了身体疾病带给自己的痛苦外,其他的痛苦都是由于价值观造成的。”这句话非常简明概括地说明了,我们大多数痛苦,是由于被扭曲的观念和不合理的念头导致的。我们的目标是通过消除被扭曲的思维,达到与现实客观世界相一致,从而建立健康和明智的认知体系,于是调动自己身体内不同于以往的情绪靶标,完成调控情绪的目的。
如何调服自己的情绪,有原理,有操作步骤-图2
道理论述完了,如果操作呢?
首先要在心态上接纳各种各样的情绪,记住,这些情绪并不是你有意制造出来的,从你出生,它们就印刻在你的骨血中,所以要接纳它们,要接纳不完美的自己。
其次,我们不想惊动某些不良的情绪,那些消极的会对他人造成伤害亦会对自己造成反噬的情绪,唯一的变量途径就是改变想法,也就是重塑认知。
如何重塑认知?去读书、走路、阅历,开阔的心态去接纳知识,便有助于打开多角度的思维,认知维度面的扩大,可以看到消极的一面,也可以看到积极的一面,就利于我们把一个事件,从一个负面、没有帮助的解释转变成为一个积极的、有帮助的解释。
关键是开放的心态让自己认知维度进行提高,然后才有想法解释的选择!
抖音上还有一句很火的话:“我原来常想这件事为什么会发生在我身上,现在我常想,这件事发生在我身上,是想要告诉我什么。”
如何调服自己的情绪,有原理,有操作步骤-图3
认知重建,解释角度的改变,并不能够使我们避免世间所有的痛苦情绪,但是可以让我们改变一些痛苦,改变一些因为情绪痛苦造成更不堪结果的恶性循环,注意懂得道理虽然重要,但是更重要得是落实在具体得操作上,执行上,实践上。我们的大脑是可塑的,可塑的原因是因为神经突触可以随着练习不断地强化连接,如果下一次再发现出现恶劣情绪时,可以先尝试着先不跟初起的思维走,而是多列一些可能的其他的想法解释。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由福瑞号发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://furui.com.cn/55734.html

“如何调服自己的情绪,有原理,有操作步骤” 的相关文章

ios9升级(iOS9公测版怎么升级)

ios9升级(iOS9公测版怎么升级)

近日,苹果正式放出了iOS9公测版系统,所有iOS8.1.3以上设备都可以升级体验iOS9公测版,那么,iOS9公测版怎么更新升级呢?针对此问题,本文就为大家图文详细介绍iOS9公测版系统的升级方法与注意事项 今天凌晨,苹果正式放出了iOS9公测版,与目前最新的iOS9 beta3测试版不同,测试...

沙棘多少钱一棵(吃一锅就可以种一棵沙棘树)

沙棘多少钱一棵(吃一锅就可以种一棵沙棘树)

顾客每消费一整锅1200g沙棘火锅,海底捞就将向中国扶贫基金会捐赠一棵沙棘树,助力西北荒漠化治理工作。8月19日,海底捞在北京、上海、浙江、吉林等18个省市700余家门店上线果味酸辣锅底沙棘火锅。 图说:果味酸辣锅底沙棘火锅 采访对象供图 探索沙棘产业多元发展道路 沙棘,又名醋柳、酸刺、黑刺,为...

闪光灯使用技巧(人像摄影进阶篇:9种闪光灯使用技巧)

闪光灯使用技巧(人像摄影进阶篇:9种闪光灯使用技巧)

在下面的内容中让我们将介绍一下在人像中使用闪光灯的技巧,以及闪光灯的基本使用方法、怎么进行构图拍摄进行结合起来,让大家以简单的方式理解并实践。   1.避免直接闪光 人像摄影在很多情况下,我们可以选择拍摄的地点和时间,或与模特讨论拍摄姿势等,如果可能,在确定进行拍摄后请勿直接对拍摄对象使用闪光灯,...

黑色可卡犬多少钱一只(常见犬种的身价列表)

黑色可卡犬多少钱一只(常见犬种的身价列表)

西高地 市面上常见的宠物级别的西高地价格在1700元左右,如果品相很好且骨量充足,那么价格可能会在3000-5000元之间。血统纯种的西高地,价格也能达到5000元左右,甚至会更高。 麦富迪营养森林10kg小型犬比熊狗粮 ¥209 淘宝 购买 博美 博美的价格在800-5000元不等。...

深圳好玩的地方有哪些(深圳免费又好玩的30个去处)

深圳好玩的地方有哪些(深圳免费又好玩的30个去处)

深圳是一个优秀的旅游城市,景点多的数不清,除了有名的世界之窗、锦绣中华、欢乐谷、东部华侨城等主题公园,还有很多免费又好玩的地方。今天给大家带来深圳30个免费景点,周末或小长假有空就可以打卡游览。 01.莲花山公园 深圳八景之一,有大面积的草坪和著名的小平雕像,主要景点有风筝广场、漾日湖、山顶广场、...