跨越式跳高技术要领(跳高技巧跨越式)

步子频率要合适，最好是先慢后快，以便于用力。

1.选择合适的跑步距离，这个距离就是到跳竿的距离，距离过长过短都不利于跳。竿子高度的设置根据个人的情况设置，一般略高于个人跳的能力范围。身子靠近竿子时，这时是用力最大的时候，前脚向上迈，后脚跟着迈过去，身子呈弹跳状。过了竿后找准落脚点，保持身体平衡。

2.跨越式跳高是急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。助跑一定要到位，好的助跑有利于起跳。过竿时手要向上扬，以免触碰到竿子。

3.挺身跨越式又称为半剪式，这是一种简单的跳高方式，简单易学，适合初学者练习，学生在学校里大多使用这种方法。它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的发展过程中,还派生出转体跨式和挺身跨越式。