防暑降温方案(夏天不使用空调消暑降温的22个方法)
在一个非常炎热的夜晚，在粘满汗水的床单上挣扎着，辗转反侧，这是多么可怕的事情。对于很多人来说，一年中这段残酷的时光总是不可避免的。那么有没有在没有空调的情况下降温的方法？有，这其中的一些方法你可能从未听说过，但可以帮你度过一个桑拿般的不眠之夜。
我努力告诉自己要心情平静，心静自然凉，然而能使我们安然入睡的最佳解决方案当然还是开空调，这个现代化的玩意可以使卧室保持在最佳人体舒适温度。但是即使是小型窗式空调也会耗费大量电能，相应每个月的开支都会增加。好吧，作为一个环保主义者，这点电费当然不是主要原因！
在没有空调的夏天生活似乎是不可能的，但是，事实证明以下这些保持夏季凉爽的经验可以帮助你打败酷暑！这都是些秘诀，除非是我粉丝，一般人我不告诉他：
22个炎热的夏夜的生存诀窍
1.选择纯棉床单
最好不要使用涤纶，混纺材质床单。由轻质纯棉制成的浅色床单透气床单，可以促进透气和吸湿性，纯棉床单让您度过一个凉爽的夜晚。
2.借助冰箱的温度
当然不是让你睡进冰箱里，在睡觉前将床单放在冰箱或冰柜中几分钟。建议在将床单放入冰箱前将床单封入塑料袋中（除非您喜欢汗味大餐）。当然，这个超级冷敷不能让你整夜保持凉爽，但它会给你在这个炎热的一夜提供一个喘息的机会。
3.制作冰袋
买一个老式热水袋，就是在冬天，装入热水温脚那种，而不是用电的那种。在夏季，将冰块装进去，制造一个可以舒适睡觉的降温冰袋。
4.了解身体的最佳降温点
使用冰袋冷却法最好还要了解身体的最佳冷却部位，如头部、脖子、臂弯手腕、腹股沟、膝弯及脚腕处。通过以上制作的冰袋，或将冰块并包裹在毛巾用于这些最佳冷却部位，以便更快速有效地降温。
5.埃及降温法
这个降温方法大全中有很多埃及降温法。所谓的“埃及降温法”其实就是利用了水蒸发带走热量的原理，包括用冷水冲洗毯子或毛巾使用。
建议先拧干或甩干滴不出水来，以免泡了床垫。详情见： 家里的天然空调：神奇的古埃及防暑降温法
6.夏季睡衣
当谈到夏天降温方法时，大多数人认为绝对是穿的越少越好。选择宽松柔软的棉质睡衣或内衣这一点是有争议的。有些人认为它有助于夏天吸汗保持凉爽，而另些人认为身体散发热量被衣物挡住更散不出去。这个要根据个人喜好决定。
7.自制水冷风扇
还记得网上那些炫酷的DIY自制水冷风扇吗？我们自己做不来.......不过，我们可以利用一个泡沫箱子和风扇自己制作一个简易版本。
还有更简单的在风扇前放置一个装满冰块的大碗或大盘子来DIY一个“水冷空调”。扇风会在即将融化冰面上汲取冷水，并产生冷雾。
将湿毛巾悬挂在风扇上也可以获得类似效果。
8.优化窗户
在夏天多关注一下你的窗户，就可能不需要开空调。在白天关闭窗户并使用隔热窗帘、浅色百叶窗帘遮挡阳光，在太阳落下时打开，并在窗前挂一块湿毛巾或湿纸条，以冷却吹入家中的空气迅速冷却整个房间，并在打开其他房间窗户，以使空气流通。另外窗外安装遮阳篷也是一种非常有效的方式。
9.水循环床垫
这是一种通过水循环保持凉爽的高科技床垫 - 这似乎是一个天才的创意。
10.除湿
如果你生活的气候环境比较潮湿，可以使用除湿机。因为在空气太潮湿时，汗水就不容易蒸发，使身体更难自然冷却。大多数商用空调也有除湿功能。
11.做一只单身狗
对不起又一把狗粮，但独自睡觉确实也有好处。与爱人拥抱会增加身体的热量，使床成为一个粘稠，汗湿的绝望坑，而不是凉爽，平静的绿洲。
12.做一个人猿泰山
安装一个吊床，悬挂在半空可以增加空气对流。
13.睡前喝水
我们的身体就像一个空调，当外部温度上升时，这部“空调”就会开启，进入出汗模式，出汗过多会导致脱水。所以我们要在睡前通过喝水来补充这个“水箱”。一杯就可以了，除非你想在凌晨3点去厕所。
14.冷水浴
冷水浴在夏季呈现出一种全新的意义。在清凉的水流下冲洗，可以降低身体核心体温并冲洗掉汗水，感受凉爽吧。
夏天洗冷水浴的12个好处和5个禁忌
15.降低睡觉位置
热空气会上升，所以将床尽可能靠近地面，以抵御炎热。或直接把床垫拖到地板上。如果您住在多层别墅，也可以考虑睡在地下室。
16.关灯
这个技巧是很明显的。因为即便是节能的LED灯泡也会发热。还好，夏天天长，甚至到晚上八点才天黑。要尽可能利用自然光，并在天黑后保持房间凉爽，尽量使用低瓦灯光或直接摸黑不开灯。
17.远离灶台
夏天不是吃炖汤或炒鸡的时候。拌个凉菜是不错的选择，这样可以避免在屋里里产生更多的热量。尽量少用烤箱。并少吃高热量食物。吃炖排骨比吃水果蔬菜会产生更多的热量。
18.冷水洗脚
因为脚和脚踝有很多穴位，十个脚趾对温度也非常敏感。通过用冷水冲脚，甚至整个身体。最好在整个晚上感觉很热的时候，在床边放一盆水，然后随时洗脚。
19.晚上拔掉电子设备电源插头
比如拔下手机充电线。因为这种小变压器即使在没有充电时也能发热。所以在不使用电器时，统统拔下，取以减少房内的总热量，并节省电费。
20.在家里“露营”乘凉
如果在一楼有庭院或后院，或楼上大的后阳台露台等安全的户外空间，通过使用帐篷在户外睡觉来保持凉爽，并且可以练习露营技巧。
21.大字型睡觉姿势
这是独自一人睡觉时的一种特权（见第11条），可以足够的空间翻滚伸展。手腿互不接触，可以让空气在身体周围更好循环，以防四肢疯狂出汗。
22.使用荞麦枕头
荞麦不只能吃，荞麦皮还可以让你在炎热的夜晚保持凉爽。使用荞麦皮填充枕头，荞麦皮不会像棉花和羽绒等隔绝热量。配合冰箱冷却法，把它在冰箱冻一个小时左右就可以保持其冰爽长达30分钟，绝对有足够的时间帮你入睡。
学会以上技巧，摆脱夏日高温的折磨，享受夏天的所有乐趣。
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