蛙泳的腿部动作要领(学习蛙泳技巧的基础)

蛙泳浮力动作示范

1. 蛙泳浮力是蛙泳的基础技巧之一，想学习蛙泳必须先掌握浮力动作训练，浮力动作主要分为：水面漂浮训练以及水中漂浮训练两种，水面漂浮主要拿住浮板夹住双腿中间进行漂浮练习，而水浮力训练主要靠憋气训练，掌握潜水技巧训练，两种都可以掌握蛙泳浮力练习。

蛙泳蹬腿技巧

2.学习完了蛙泳浮力动作后，我们就进行蛙泳蹬腿技巧的学习，蛙泳蹬腿是蛙泳的主要部分，不会蹬腿等于不会向前推动，所以蛙泳蹬腿的重要性不可不忽视，首先我掌握如何进行蛙泳腿的练习，腿部伸直的状态向回收，就是靠近臀部的位置靠拢，但不能完全靠拢臀部，回收是边收边分腿向两边，成外八字，收到快靠近臀部时，勾脚向后下方蹬腿，发力点集中在小腿以及小脚板位置。

水面蹬腿示范动作

如上图所示，收腿靠臀部，就开始蹬腿发力，发力点一定要集中在小脚板位置上，这样蹬腿才够省力，而且推动力比较强，蹬腿发力后，双腿合拢成直线漂行。

水底蹬腿合拢示范

蹬腿发力后如上图一样，蹬腿发力后就合拢腿，让身体自然漂行就可以了，这样就完成蹬腿的训练动作。

蛙泳换气手势动作

掌握蛙泳蹬腿就要学习蛙泳换气，换气一定掌握手势的配合训练，手势一定在前胸抱水，抱水后伸直手臂，五指合拢，像拜佛一样，划手前记得吐气在先，吐完气就开始划手抱水，然后抬头吸气训练，

水面换气示范

掌握了协调换气才能让蛙泳游得更顺畅省力，协调换气节奏分为，先蹬腿漂行，后划手抱水吐气换气，一定做到一前一后，做到协调配合，掌握了以上动作要领，让你的蛙泳轻松游起来。