本文主要涉及褪黑素片的功效与作用，包括褪黑素的作用原理、褪黑素的功效、褪黑素的副作用等问题。
什么是褪黑素？
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要控制睡眠和觉醒的节律。褪黑素的分泌量会随着光照的变化而变化，晚上分泌量会增加，有助于入睡。
褪黑素片有哪些功效？
褪黑素片可以帮助改善睡眠质量，缩短入睡时间，减少夜间醒来次数，增加睡眠时间。此外，褪黑素还可以调节生物钟，改善时差反应，提高免疫力，抗氧化，防止衰老等。
褪黑素片的作用原理是什么？
褪黑素片的作用原理是模拟人体天然产生的褪黑素，通过补充褪黑素来调节睡眠和生物钟。褪黑素片可以影响松果体的分泌，使其产生更多的褪黑素，从而调节睡眠和生物钟。
褪黑素片有哪些副作用？
褪黑素片一般副作用较少，但有些人可能会出现头痛、恶心、肚子疼等症状。长期服用褪黑素片可能会影响身体自然分泌褪黑素的能力，导致依赖性。因此，建议在医生的指导下服用褪黑素片，并避免长期大量服用。
总之，褪黑素片是一种较为安全的帮助改善睡眠质量的药物，但需要在医生的指导下使用，避免滥用和副作用的出现。
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