如何练好内养功(乾坤内养功及练功体会)
乾坤内养功不同于其他功法，功法精简，得气较快，不会走偏。经过持之以恒的练习使我摆脱了神经衰弱的折磨，增强了抵抗感冒的能力，受益无穷，乾坤内养功的练法先练乾坤围圈法，再练捧球转运法。方法如下：
一、乾坤围圈法 两腿开立，两脚距离与肩同宽，脚尖稍向外摆，双膝微屈，全身放松，两眼微合，裤带稍放松，然后双手围圈五指对成围圆形，闭目内视肚脐点，意守丹田但不求强守，自然呼吸，方法采用逆腹式呼吸，意念转动气流，即在双手围圈内自左到右转动，此为形象意念调气。有困难者可请周围人用手在圈内转动，以助气流，慢慢地左手有蚕爬行感传于右手，又经右手五指气贯左手，循环不止，此时乾坤圈内有一团热气转动，五脏六腑内有暖气回旋。
二、捧球转动法 接上势，意念逐渐移至两掌心，双手慢慢收起，两手做成捧球形，右手心向上五指弯屈，左手向下五指屈形，这样慢慢地自左至右，自右向上“滚”动，位置变为右手在上，左手在下，自右至左落姿时又复原状，这样转动10-20次，注意体察气感和两掌的距离，不要中断气流。两掌有热，胀之后，特别要注意两眼与双手劳宫相合，要以眼全神跟踪捧球转，以增强得气感。
患者如有神经衰弱可参照上法练习，胃及十二指肠溃疡，须意守胃中脘，可擦眉中印堂穴收功。
此功法立式、坐式均可。一般早晚2次，每次15-20分钟。
体会我在练功前先做4次深细呼吸，意念呼气时吐出全身杂扰之气，吸气时吸入天间之精气，凝神定气后才摆好乾坤圈入静。开始意念气流缓慢，忽有忽无，这时在自然吸气时稍深一些，吐气时想松，这样乾坤圈内随着一呼一吸慢慢地使气流感觉加快，强烈，似乎有一团热气将两手弹开，这时不须强收，让其乾坤圈时小时大，此时五脏六腑暖气流窜，自下丹田直冲上丹田来，腹中气感强烈，筋骨疏松，身心怡悦无穷，二姿捧球时，我开始注意力不够集中，经人指点后看着手姿捧球转，几次后掌心内气感强烈，犹如捧着一团热气，落姿时热气又下沉至丹田，气流不断。
