明星减肥瘦身方法推荐-明星减肥的靠谱方法

明星减肥的方法包括饮食清淡、烹调蒸煮炖、少油少盐少糖、运动、慢慢吃、用小餐具、将食材用水涮一涮、蔬菜蒸煮、专心吃饭等，但不靠谱的方法包括减肥药、抑制食欲、催泻等药物，正确的瘦身王道是健康瘦，合理节食、适量运动、不快速瘦且不过度节食。建议每个月瘦不超过8斤，每日增加500千卡能量的消耗，有氧与无氧运动结合是很靠谱的选择。

明星减肥案例

邓超老师：15天瘦10斤，每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。

范冰冰：每天需要跑步一小时，热瑜伽一小时，食物只吃煮玉米和煮青菜。

赵丽颖：清淡饮食，饮食当中需要严格控制自己的食油量，外出吃饭也需要注意，减少高油高盐重口味等油腻食物的摄入，吃菜的时候都会用清水去涮一下再吃。

闫妮：不吃晚餐，用挨饿去享受减肥的成果。

孙红雷：增加运动量，每天跑步15公里，学校花房跳芭蕾小跳500-1000次，在日常生活中增加运动量。

减肥的靠谱方法

从上面的减肥案例不难看出，减肥的方式五花八门，但其实从根本上来讲也离不开“饮食”和“运动”，建议采用的减肥方式就是“管注嘴、迈开腿”。

建议采用饮食清淡、烹调建议蒸煮炖，餐食少油少盐少糖；同时加上运动才能更靠谱的减肥。

不吃饭减肥和过量的运动减肥也不靠谱。靠节食减肥去除的多为“水分”，容易反弹；而靠运动消耗能量并不如您所想。