什么是16 8减肥法？在每天的16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品，其余8小时内可以任意进食，12周即可减掉大约3%体重。该方法简单易行，效果实测。
16 8减肥法是一种减肥方法，其特点是每天只能在上午10点至下午6点之间进食。在其他16小时内，只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。
一项美国研究显示，采用16：8饮食法12周，即可减掉大约3%体重。
对于这一方法的研究，美国伊利诺伊大学招募了23名平均年龄45岁的肥胖人士，让他们依照16：8饮食法进食12周。研究人员发现，与采用其他快速节食法的人相比，16：8饮食法的效果差别不大。
此外，16：8减肥法有助降低血压，但对胰岛素和胆固醇水平没有影响。研究人员表示，尽管16：8饮食法没有计算热量摄入，但严格控制进食窗口期能让人每天少摄入约300卡热量。相比其他节食法，16：8饮食法实施起来较为简单。
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