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100大卡的绿豆能吃多少?

福瑞号2023-01-24 16:26:08问答百科112
原创 食栗派 食栗派ChestnutMates
100大卡的绿豆能吃多少?-图1
夏天是吃绿豆汤的季节。
绿豆的热量和差不多,每百克的热量是329kcal/100g,100大卡能吃30g的绿豆。
吃多少?
100大卡的绿豆能吃多少?-图2
膳食指南推荐,每天摄入谷类食物200~300g,其中全谷物和杂豆类共50~150g;薯类50~100g。
绿豆和红豆都是不错的杂豆,营养价值相差不大,热量也差不多。
100大卡的绿豆能吃多少?-图3
100大卡的绿豆能吃多少?-图4
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重量
热量
绿豆(干)
100g
329kcal
赤小豆(干)
100g
324kcal
有啥亮点?
1.富含蛋白质、膳食纤维、抗性淀粉,饱腹感强。
2.钾、镁、磷等矿物质含量丰富。
3.搭配米饭吃,有利于平稳餐后血糖。
4.绿豆皮、红豆皮中富含酚类、黄酮类等生物活性成分,有抗炎、抗氧化的作用。
注意啥?
1.热量和大米差不多,吃多了也胖。
2.绿豆汤、红豆汤吃不完及时放冰箱,夏天温度高容易滋生细菌。
3.奶茶中的红豆、绿豆、红豆沙等一般都加了糖,营养价值不如直接吃来得好。
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原标题:《100大卡的绿豆能吃多少?》

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